sábado, 28 de julio de 2012

Un - Dos - Un - Dos



El objetivo de AgilMente se basa en valorar el cuidado de la mente del adulto de la misma forma que el cuidado de su físico, ejercitándolo para que no se deteriore.

viernes, 27 de julio de 2012

miércoles, 25 de julio de 2012

Ejercitando la mente



Necesitamos de una mente activa para emprender nuestros proyectos. Por eso no solo debemos ejercitar nuestro cuerpo, sino también nuestra mente con nuevos retos.


Las acciones rutinarias son tan automáticas en una persona que la mayoría de ellas se realizan en gran medida de forma inconsciente. Tales acciones automatizadas o inconscientes requieren una menor actividad en el cerebro, y menos ejercicio. Con la ayuda de ejercicios neuróbicos, se afirma que se puede estimular el cerebro. Un ejemplo de un ejercicio neuróbico es llevar a cabo una acción rutinaria, como marcar un número de teléfono o cepillarse los dientes con la mano no dominante.


Los juegos de palabras y de memoria (como los que brinda AgilMente en sus talleres) son otra manera de colaborar para mantener a las neuronas en actividad.


Y veamos este pequeño ejercicio: la idea es nombrar en voz alta el color con que está escrito cada palabra (NO leer el color que aparece escrito).

martes, 24 de julio de 2012

Mentes sanas

Actualmente la expectativa de vida se ha prolongado, pero no siempre cantidad equivale a calidad.

Sabemos que a medida que pasan los años el cuerpo y la mente cambian, pero este proceso no es igual en todas las personas. Algunas mujeres tienen una madurez más dignas que otras, se mantienen ágiles, interesadas en su entorno, vivaces, llenas de vitalidad y de intereses, les gusta sentirse útiles, hacen gimnasia, yoga, asisten a conferencias, leen, se reúnen con sus amigas y hasta tienen algún amigovio cama afuera.

Este estilo de vida las preserva de enfermedades o malestares recurrentes y hasta es probable que nunca vayan al médico.

Es necesario prepararse para vivir más años con buena calidad de vida, permaneciendo entero, con todos nuestros sentidos funcionando, buena memoria y la capacidad para ser autosuficiente.

El vivir aferrados a cosas del pasado, sentir preocupación por el futuro o pensar que la edad avanzada significa nuevos achaques, pérdida de la memoria y de las demás funciones, afecta nuestra salud física y puede adelantar el proceso de envejecimiento.

No necesariamente la genética triunfa en cuanto a enfermedades se refiere, porque también se necesita el factor psicológico que puede o no permitir su desarrollo.

Monjas de la congregación de Notre Dame en Estados Unidos, participaron de un estudio cognitivo durante algunos años.

Se decidió investigar esa población por el alto promedio de edad de sus integrantes que era de ochenta años y que tenía un bajo porcentaje de enfermedad de Alzehimer.

La madre superiora que participaba de la prueba todos los años obteniendo buenos resultados, decidió donar su cerebro para su estudio.

Una vez que falleció, se procedió a hacer la investigación correspondiente y se pudo constatar que indicaba marcadores biológicos de la enfermedad de Alzehimer, sin haber experimentado nunca ningún síntoma.

Era difícil creer que una persona enferma físicamente podía haber tenido su mente sana, funcionando normalmente, sin acusar ningún indicio de enfermedad.

La respuesta a este interrogante es que la madre superiora mantenía una intensa estimulación cognitiva espontánea debido a la actividad usual que tienen las monjas en sus vidas cotidianas, participando en debates, lecturas, talleres de escritura, todos factores considerados protectores contra la enfermedad de Alzehimer.

Ese estudio hizo que los científicos comenzaran a valorar la actividad cognitiva como un entrenamiento importante para mantener la mente lúcida.

Los programas cognitivos incluyen desafíos, cambios y aprendizaje, tres factores que caracterizan a los jóvenes pero que se van perdiendo con los años.

Existen algunos ejercicios que podemos realizar en casa, como ver una película y después intentar contarla, hacer cuentas con la mente, por ejemplo en el supermercado calculando con antelación cuánto tendremos que pagar en la caja por lo que llevamos, utilizar más la mano izquierda o tratar de reconocer las voces de las personas que nos llaman por teléfono y recordarlas todas al final del día.

Por otro lado, el ejercicio aeróbico, como caminar o andar en bicicleta estimula la zona de los lóbulos frontales del cerebro, que está relacionada con la habilidad para tomar decisiones, para organizarnos y estar atentos.

El estado de ánimo también influye en la memoria, por lo que es recomendable mantener el equilibrio emocional y tener posibilidades de recreación, de hacer algún hobby, de desarrollar alguna actividad intelectual o de tener intereses culturales, una vida social y activa y oportunidades de hablar con gente joven.

Fuente: Revista Sofía “Mentes sanas y ágiles”, Teresa Torralba, Jefa de Neuropsicología del Instituto de Neurociencias Cognitivas (INECO) y del Instituto de Neurociencias de la Fundación Favaloro.

domingo, 22 de julio de 2012

jueves, 19 de julio de 2012

¿Por qué nuestros talleres?



El cerebro humano goza de gran plasticidad neuronal y, a pesar de la inevitable muerte de neuronas producida por el paso de los años, encuentra nuevos caminos para continuar con sus funciones, si es siempre estimulado. Aunque algunas neuronas mueran, las restantes se reorganizan para suplir las funciones de aquéllas. Pero para ello es necesario mantenerlas en actividad y somos nosotros quienes debemos ayudar en esa tarea.


¿De qué manera? Hay muchas formas de hacerlo en la vida cotidiana: cambiar ciertos hábitos para no volverlos rutinarios, elegir distintos recorridos para llegar a un mismo lugar, utilizar la mano menos hábil para realizar actividades que con la otra hacemos automáticamente, no sacar la lista de las compras hasta creer haberlo recordado todo, mirar una película y explicar la trama a alguien que no la haya visto, hacer al final del día una lista mental de todas las personas con las que hablamos por teléfono, etc.


Además hay otros factores que ayudan a mantener la mente joven: el ejercicio aeróbico como una caminata rápida, por ejemplo, estimula la region de los lóbulos frontales que se relacionan con la habilidad de organizarnos, tomar decisiones y prestar atención. También mantener una buena salud emocional ayuda a evitar el deterioro en la memoria. Por eso debemos dedicar más tiempo al ocio y buscar ayuda cuando no estamos bien anímicamente, así como también tener hobbies, intereses culturales y una vida social activa, algo que también brinda AgilMente, Talleres de Gimnasia Mental para Adultos.


La esperanza de vida actual es muy superior a la que era en tiempos lejanos. Eso hace que las sociedades mundiales se estén preparando para mejorar la calidad de vida de los adultos, a través de distintas actividades (como las reuniones semanales de AgilMente) que colaboran para mantener activas a las neuronas, por  medio de juegos de palabras, de memoria, de deducción y de observación. El objetivo buscado se basa en valorar el cuidado de la mente del adulto de la misma forma que el cuidado de su físico, ejercitándolo para que no se deteriore.

lunes, 16 de julio de 2012

La hora del cuento

¡Cuánta concentración! Es que llegó el momento del descanso y el cuento, en el Taller de Las Cañitas...

viernes, 13 de julio de 2012

Compañerismo



Dos compañeras ayudándose mutuamente en el florido Taller de Las Cañitas.

jueves, 5 de julio de 2012

¡Qué alegría!

Hoy volvió al taller de Las Cañitas una de nuestras primeras alumnas, que se ausentó por un par de meses "por cuestiones médicas". ¡Bienvenida, María Esther! Te extrañamos mucho y nos llenó de alegría verte otra vez disfrutando de una tarde con nosotros.

AgilMente en la radio

Este sábado 7 de julio, a las 14, estaremos charlando sobre los Talleres de Gimnasia Mental para Adultos con Donato Spaccavento en su programa "Colectivo Sanitario", de Radio América, en el 1190 del dial.